Andar descalço é a forma mais direta e mais fácil de acompanhar as pessoas de volta ao movimento natural e à verticalidade. Como treinador de joanetes descalços, orienta as pessoas para realinharem a sua estática corporal e tornarem-se mais conscientes do seu corpo.
As dores no sistema músculo-esquelético e nos pés são assim reduzidas e evitadas.
Na era dos sapatos com solas rígidas e firmes, as pessoas perderam a “forma de andar” natural. Isto leva a que 98% das pessoas rolem sobre o calcanhar em vez de aterrarem relaxadamente – como se vê nas crianças – com o antepé primeiro. A bola do pé é o “amortecedor” natural do pé e protege as articulações dos impactos violentos e constantes. O objetivo é mudar a própria forma de andar para a marcha em bola (marcha com os pés à frente) e transmitir este conhecimento às pessoas na teoria e na prática.
Após esta semana, receberá um certificado de participação: “Barefoot Bunion Coach”.
O que é Ballengang?
Ao caminhar sobre o calcanhar, são transferidos cerca de 50 quilogramas para toda a cadeia articular e óssea em cada passo. O golpe de calcanhar abala não só a coluna vertebral e as articulações, mas também todos os órgãos. Isto leva a problemas físicos para muitas pessoas após alguns quilómetros. O calcanhar não foi naturalmente concebido para absorver o choque dos nossos passos, uma vez que o osso do calcanhar é o início da cadeia óssea ao caminhar. No entanto, o movimento natural só tem lugar quando a “cadeia muscular” é activada e executa o movimento. As articulações apenas dão a direção, o músculo executa o movimento com força. A marcha do fardo leva a um endireitamento completo do corpo e liberta a coluna vertebral das costas ocas. A cabeça permanece direita e erguida, o que leva a um relaxamento dos músculos dos ombros e do pescoço. O andar com bola é um “passo trifásico”: primeiro o exterior e depois o interior da bola tocam no chão, e por último o calcanhar. Isto permite que o tendão de Aquiles se expanda de forma óptima e também fortalece o arco do pé. Durante esta fase, a bomba venosa na barriga da perna entra em ação e ativa o fluxo sanguíneo de volta ao coração. Na marcha em calcanhar, as válvulas venosas são fechadas durante um curto período de tempo devido ao aperto do peito do pé. Isto pode levar a varizes e problemas circulatórios mais tarde. A marcha em bola não se limita aos pés. Apenas a estática corporal vertical com um abdómen relaxado é a chave para a marcha com os pés à frente. O impulso para avançar vem do movimento solto da anca.
O que é Tara Walking?
A palavra “Tara” é o diminutivo de “Tarahumara”.
Os Tarahumara, também conhecidos como Raramuri – “aqueles que correm rápido” – são um grupo étnico indígena que vive nos Canyons de Cobre, no norte do México (conhecidos pelo livro “Nascidos para Correr”). A corrida ocupa um lugar de destaque na sua cultura. Quer cacem ou caminhem de forma descontraída, chegam a percorrer 170 quilómetros a pé, através de desfiladeiros e vales, num só dia. Muitos povos primitivos ainda hoje utilizam o andar com os pés dianteiros, porque permite uma locomoção suave e flexível. Cada vez mais corredores de longa distância estão a aprender novamente a “corrida com os pés à frente”. Com solas firmes e almofadadas, muitos corredores perdem o acesso intuitivo a esta forma natural de corrida, o que pode resultar em lesões e dores. As dores e tensões nas costas são evitadas pela marcha com os pés à frente.
O “Tara-Walking” pode ser praticado completamente descalço ou com sapatos minimalistas descalços. É uma alternativa saudável e alegre à caminhada e ao jogging convencionais. Na caminhada ou corrida de tara, a tónica é menos colocada na melhoria do desempenho e na competição. Uma atitude contemplativa com atenção plena é a base para treinar a resistência, a flexibilidade, a força física e mental.
Quem pode se tornar um treinador de joanete descalço?
Em princípio, todos podem participar. É importante para nós estarmos próximos da natureza e abertos a novas abordagens para além dos dogmas médicos. Naturopatas, médicos, fisioterapeutas, treinadores de saúde e de fitness, bem como actores e educadores podem integrar de forma óptima estes conhecimentos sobre o movimento natural no seu campo profissional e aplicá-los com sucesso.
Deve gostar de trabalhar com pessoas e estar interessado em saúde holística. Não são necessários conhecimentos médicos prévios. O número de participantes é limitado a 18, a fim de poder trabalhar intensivamente com todos.
Campos de atividade para os treinadores de joanetes descalços
Como treinador de pés descalços, tem muitos campos de atividade diferentes. Onde quer que as pessoas estejam em movimento ou queiram pôr-se em movimento, é procurado como treinador de pés descalços com o seu conhecimento inovador e holístico. Por exemplo, pode trabalhar no domínio da pedagogia, no seu próprio consultório ou como treinador de aventura descalço ao ar livre com adultos e crianças. A procura de formação para movimentos naturais e favoráveis às articulações aumentou muito nos últimos anos, uma vez que a medicina não consegue explicar satisfatoriamente o aumento drástico das dores no sistema músculo-esquelético.
Yoga para joanetes
Esta forma de ioga foi desenvolvida por Sabine Schumacher. Os “asanas” (posturas) simples são praticados tanto de pé como a andar. Com a ajuda do “bale gait yoga”, o corpo pode lembrar-se mais facilmente da forma natural de andar. Isto pode reduzir e prevenir a dor e a tensão no sistema músculo-esquelético. A estabilidade e o bem-estar interior também são promovidos.
Bunion Yoga” pode ser praticado descalço ou com sapatos minimalistas descalços.
Atualmente, pessoas de todas as idades – de preferência ao ar livre – praticam “bunion yoga”.
São transmitidos os seguintes conhecimentos:
- Noções básicas de marcha e corrida com os pés dianteiros (Tara-Walking/ Running)
- Anatomia e patologia do sistema músculo-esquelético
- Função e anatomia dos pés
- O que podemos aprender com as crianças sobre o movimento natural
- Análise holística da marcha e como a alma fala através do corpo
- Comunicação centrada no coração
- Treino animado ao ar livre
- Consciência corporal, sentimento e atenção plena
- Transmitir alegria e leveza no movimento
- Bale gait yoga para recordar a marcha geneticamente concebida
- Indicações comprovadas da naturopatia para os problemas dos pés, das articulações e das costas
- Ligação à terra curativa – “Earthing
Oferecemos-lhe uma combinação equilibrada de teoria e prática. A semana começa com uma reunião pessoal pormenorizada para nos dar a oportunidade de responder às suas questões e interesses. O nosso conceito está livre de dogmas médicos e de visões do mundo enraizadas. O centro do nosso trabalho conjunto é sempre a nossa própria exploração e perceção.
Dia 1:
Chegada
18.30 Jantar em conjunto
19.30 Conhecermo-nos uns aos outros
Dia 2:
8.30 Pequeno-almoço
10.00 Introdução com sintonização pessoal
13.00 Almoço
15.00 Exercícios ao ar livre
18.30 Jantar
Dia 3:
8.30 Pequeno-almoço
10.00 Anatomia e conhecimentos básicos
13.00 Almoço
15.00 Yoga com fardos
18.30 Jantar
Dia 4:
8.30 Pequeno-almoço
10.00 Patologias do sistema músculo-esquelético e dos pés
Indicações naturopáticas comprovadas
13.00 Almoço
15.00 Excursão à Ilha dos Pássaros (exemplo de treino de natureza)
18.30 Jantar
Dia 5:
8.30 Pequeno-almoço
10.00 Intercâmbio e aprofundamento de conhecimentos
13.00 Almoço
15.00 Tara Walking &Tara Running
18.30 Jantar
Dia 6:
8.30 Pequeno-almoço
10.00 Esclarecimento das perguntas finais
13.00 Almoço
Partida
Organizador:
Gesunde Lebensformen e.V.
Conferencista: Sabine Schumacher, médica alternativa para a saúde holística dos pés, das articulações e das costas
Data: outono de 2021
Local: a anunciar
Custo :
997,00 €
Esta formação complementar pode ser financiada através de um prémio de educação – receba até 500 euros de financiamento!
Saiba mais sobre o prémio de educação aqui.
Alojamento e refeições:
As despesas de alojamento e de alimentação não estão incluídas no preço, mas são muito razoáveis. Depois de se registar connosco, receberá um e-mail onde poderá alugar um quarto com pensão completa a um preço razoável. Existe também a possibilidade de acampar. Os custos, incluindo alojamento e refeições, rondam os 200-350 euros.
Para se inscrever, envie um e-mail para info@inner-chi.de. Por favor, escreva-nos o seu nome e número de telefone e diga-nos que gostaria de participar na formação “Become a Barefoot Coach”. Em seguida, contactá-lo-emos pessoalmente por telefone.