O que é a Tara- Natural-Walking?
A palavra “Tara” é o diminutivo de “Tarahumara”.
Os Tarahumara, também conhecidos como Raramuri – “aqueles que correm rápido” – são um grupo étnico indígena que vive nos Canyons de Cobre, no norte do México (conhecidos pelo livro “Nascidos para Correr”). A corrida ocupa um lugar de destaque na sua cultura. Quer cacem ou caminhem de forma descontraída, chegam a percorrer 170 quilómetros a pé, através de desfiladeiros e vales, num só dia. Muitos povos primitivos ainda hoje utilizam o andar com os pés dianteiros, porque permite uma locomoção suave e flexível. Cada vez mais corredores de longa distância estão a aprender novamente a “corrida com os pés à frente”. Com solas firmes e almofadadas, muitos corredores perdem o acesso intuitivo a esta forma natural de corrida, o que pode resultar em lesões e dores. As dores e tensões nas costas são evitadas pela marcha com os pés à frente.
O “Tara-Natural-Walking” pode ser praticado completamente descalço ou com sapatos minimalistas descalços. É uma alternativa saudável e alegre à caminhada e ao jogging convencionais. Na caminhada ou corrida de tara, a tónica é menos colocada na melhoria do desempenho e na competição. Uma atitude contemplativa com atenção plena é a base para treinar a resistência, a flexibilidade, a força física e mental.
O que é Tara Natural Running?
A corrida natural é a forma de corrida mais natural do mundo.
Há atletas famosos que até conseguem correr descalços na pista ou no asfalto. Um exemplo é Abebe Bikila, que ganhou a maratona nos Jogos Olímpicos de 1960 descalço. Os índios Tarahumara caminham até 170 km por dia com as suas sandálias minimalistas Huarache sem sentir qualquer dor. Qual é o teu segredo?
Quanto mais natural for a sua corrida, menor será o risco de lesões.
Que calçado e vestuário são adequados para o treino?
Para caminhar e correr naturalmente, recomendo sapatos descalços com solas macias e flexíveis. Para uma maior sensação de descalçamento possível, desenvolvemos as sandálias Tarasoles (faço-as especialmente em função da pegada para caminhar e correr).
Faremos muitos exercícios descalços, sem sapatos. Não são necessários bastões para caminhar, mas pode trazê-los e experimentar o que for melhor para si. Por favor, use roupas largas e respiráveis. Para chuviscos ligeiros, traga um impermeável.
Yoga para joanetes
Esta forma de yoga foi desenvolvida por Sabine Schumacher. Os “asanas” (posturas) simples são praticados tanto de pé como a andar. Com a ajuda do “bale gait yoga”, o corpo pode lembrar-se mais facilmente da forma natural de andar. Isto pode reduzir e prevenir a dor e a tensão no sistema músculo-esquelético. A estabilidade e o bem-estar interior também são promovidos.
Bunion Yoga” pode ser praticado descalço ou com sapatos minimalistas descalços.
Atualmente, pessoas de todas as idades – de preferência ao ar livre – praticam “bunion yoga”.