São cada vez mais os corredores que se queixam de lesões após o treino. O problema original são os solos duros e compactados, infelizmente mesmo na floresta. Aqui, muitos “trilhos para caminhadas” estão cheios de gravilha. Um grande problema para o treino diário.
Quais são os melhores ténis de corrida ou sandálias de corrida, segundo a minha experiência?
Como criador das sandálias descalças Tarasoles, reflecti muito sobre este assunto. No tempo quente, as sandálias de corrida são simplesmente a minha ferramenta de treino preferida. Até os índios Tarahumara, do norte rochoso do México, caminharam centenas de quilómetros com as chamadas “huaraches” sem sofrerem qualquer ferimento. A sola inferior das sandálias Huarache tradicionais é feita de pneus de automóveis velhos e é extremamente dura sob os pés. Porque é que não há feridos? Há muitos anos que os especialistas especulam sobre este assunto. A minha resposta: os pisos e o chão são duros mas irregulares, pelo que a posição do pé muda a cada passo. O pé e – por conseguinte – toda a musculatura são treinados de forma óptima e o risco de lesões permanece baixo.
Num trail run, o solo da floresta é macio e alterna com terreno pedregoso. Que calçado é adequado?
A sola deve ter um perfil aderente para que possa escorregar de vez em quando. Desenvolvi o modelo de montanha para uma experiência de corrida minimalista. A sola inferior Vibram Claw de 4,5 mm oferece um perfil de aderência ideal, que a Vibram desenvolveu especialmente para actividades ao ar livre. A sola de garra tem pouca abrasão e proporciona uma sensação de marcha robusta. Para um amortecimento leve e suave, desenvolvi o modelo de montanha numa caminhada de uma semana e pensei na camada intermédia desta sandália Tarasoles. Aqui escolhi um material Aero Sorb de 3 mm da Nora, que deve garantir uma absorção de choques leve e de alta qualidade. A palmilha do modelo de montanha é constituída por uma superfície antiderrapante, resistente às intempéries e que evita o deslizamento mesmo à chuva.
Pode ver o modelo da montanha aqui
A sola de montanha também pode ser selecionada como sola inferior para a Huarache Classic. As tiras moldam-se ao pé de uma forma suave mas robusta. Se preferir o laço, pode escolhê-lo na loja Tarasoles.
A empresa “Joe Nimble” propõe um sapato de corrida inovador.
Durante quase um ano, uma equipa experiente de biomecânicos e especialistas de renome mundial em tecnologia de corrida e ciência do calçado trabalhou na criação de um sapato de corrida com um design biomecanicamente optimizado que torna realidade o maior sonho dos corredores apaixonados
O Ultreya®significa:
- Mais conforto ao caminhar
- Força propulsora óptima
- Estabilidade máxima
Uma biqueira mais larga e anatomicamente correcta permite que os dedos dos pés se espalhem – para que possam desempenhar a sua função natural de estabilização durante o contacto com o solo e a fase de arranque da corrida. Isto evita a pronação excessiva, que é tão temida pelos corredores.
(Citação do sítio Web de Joe Nimble).
Atualmente, estou a treinar com o Trail Addict da Joe Nimble e com o modelo de montanha em terreno pedregoso nas montanhas baixas da Alemanha. Agradeço a sola inferior aderente e o toque suave e natural. Quando está mais quente, prefiro o modelo minimalista de montanha. O Huarache Classic com sola de montanha é a minha última inovação.
O Ultreya será o meu próximo sapato de corrida e caminhada, pois estou à procura de soluções para percursos longos em alcatrão. Manter-vos-ei informados. Estou curioso. Que experiências teve?